Zvládání pracovní a osobní zátěže - Stressmanagement

Cíl semináře

Pomoci účastníkům zmapovat zdroje stresu ve vlastním životě, styl osobního reagování na zátěž a úroveň dovednosti jak stres zvládat.

Korigovat neproduktivní strategie vyrovnávání se stresem a osvojit si nové dovednosti pro řešení stresujících problémů.

Zvládnout základní strukturovanou techniku relaxace, zlepšit schopnost koncentrace a regulace svých psychických stavů.

Obsah semináře

Duševní zdraví, spokojenost a stres : seznámení se základními pojmy

Jak zvládáme a nezvládáme zátěž, jak se projevuje chronický stres.

Cesty modifikování a umenšování stresové reakce - metody intervenční : relaxační metody, tělesné aktivita, kognitivní metody, sdílení a sociální podpora

Metody preventivní